is galar gnáthchónaí é formhór mór diaibéiteas cineál 2. ní féidir le cógais ach cuidiú leis an gcomhlacht meitibileacht gnáth a choinneáil, ach mura n-athraítear an nós, ní dhéanfar siúcra fola a rialú go maith, agus mar sin tá aiste bia agus aclaíocht níos tábhachtaí ná cógais.

seo cuid de na nósanna beaga atá éasca le cothabháil:

fuair ​​​​staidéar ollscoil stáit arizona gur féidir le hól dhá spúnóg bhoird de fhínéagar sula n-itheann bianna ard-calorie mar iasc mór agus feoil mhór leibhéil siúcra fola a laghdú go mór. mura bhfuil tú a úsáidtear chun fínéagar ól, is fearr a ithe roinnt sailéad fínéagar fuar roimh béilí.

fuair ​​​​scoláirí meiriceánacha amach go laghdaíonn ithe bia mear níos mó ná dhá uair sa tseachtain íogaireacht orgáin chomhlachta inslin faoi 50%. mar sin déan iarracht a ithe sa bhaile.

d'aimsigh eolaithe na gearmáine go gcabhraíonn cainéal le saill fola a laghdú agus dá bhrí sin cuireann sé cosc ​​​​ar an mbaol diaibéiteas. is féidir púdar cainéil a sprinkle i gcaife nó le mil. is féidir é a úsáid freisin chun cócaireacht.

d'aimsigh taighdeoirí na fionlainne gur féidir le siúl an úsáid is fearr a bhaint as inslin sa chorp. is féidir le siúl 4 uair sa tseachtain, 35 nóiméad sa lá, an baol diaibéiteas a laghdú 80%.

comhchiall:

sliocht torthaí manacha dhíorthaítear ó laíon na dtorthaí agus úsáidtear é chun bianna agus deochanna a mhilsiú gan calraí siúcra. ina theannta sin, is cosúil go n-íslíonn an sliocht siúcra fola agus lipidí fola araon i múnlaí turgnamhacha diaibéiteas ainmhithe.is cosúil gurb iad na substaintí milis gníomhacha na mogrosides atá thart ar 2-300 uair chomh milis le siúcra boird. feidhmíonn na mogrosides mar fhrithocsaídeoirí freisin, rud a d'fhéadfadh an damáiste ocsaídiúcháin de bharr leibhéil arda glúcóis fola a theorannú.